4 Tanda Menstruasi Tidak Normal (WASPADA !!)

Friday, October 15, 2010

Rata-rata siklus menstruasi perempuan yang normal adalah 21-35 hari. Namun, rata-rata seorang perempuan mengalami siklus 28. Jika kurang dari 21 atau lebih dari 35 hari maka darah yang keluar kemungkinan bukan darah menstruasi. Jadi segera periksakan ke dokter.

Jumlah darah yang keluar antara satu perempuan dengan perempuan lainnya juga berbeda. Rata-rata darah yang dikeluarkan adalah 3-5 sendok atau sekitar 30 - 80 ml darah per siklus menstruasi, dan ini bisa dibilang normal. Lama menstruasi umumnya 3-8 hari. Di luar itu, ada empat jenis siklus menstruasi yang tidak normal:
Menstruasi Tidak Teratur Berbahaya !

* Metrorrhagia, atau menstruasi yang tidak teratur. Menstruasi Anda mungkin terjadi setiap 3-6 minggu sekali.

* Oligomenorrhea, arus menstruasi yang amat ringan dan tidak sering terjadi. Pada sebagian perempuan yang mengalami kondisi ini, menstruasi mereka mungkin hanya terjadi 2 kali setahun.

* Polymoenorrhea, menstruasi yang terjadi lebih sering. Perempuan yang mengalami polymenorrhea mungkin akan menantikan menstruasi mereka setiap 2-3 minggu sekali.

* Menorrhagia, yaitu pendarahan yang hebat selama menstruasi. Tak jarang hal ini membutuhkan konsultasi dokter dan pengobatan lebih lanjut.

Berbagai tipe siklus menstruasi ini amat dipengaruhi oleh faktor keturunan atau hormonal, pola makan, kebiasaan buruk (minum dan merokok), stres, kurang olah raga, dan kurangnya konsumsi sayuran dan buah-buahan. Nah, jika Anda mengalami salah satu dari 4 tipe siklus menstruasi di atas maka segeralah berkonsultasi ke dokter.

Read More..

Orgasme Bikin Wanita Tambah Sehat!

Wednesday, May 27, 2009

Jika anda Ingin Sehat dan ML setiap waktu, maka resepnya adalah anda benar-benar mengalami orgasme yang tepat, bukan sekedar orgasme-orgasme-an.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa Wanita 28% tidak pernah mengalami orgasme (full orgasm). Padahal, orgasme justru membantu meningkatkan vitalitas kesehatan dan konsentrasi, dan ini akan membuat wanita bekerja lebih baik, lebih sehat, berenergi dan penuh vitalitas.

Ada empat tipe orgasme yang dialami wanita, yaitu:

1. Orgasme klitoral
Pada masa lalu, kita tidak tahu bahwa perempuan butuh stimulasi klitoris agar mencapai orgasme. Sekarang rangsangan atas organ ini sering kali digunakan agar perempuan mencapai orgasme.


2. Orgasme vaginal
Tipe ini melibatkan area yang disebut G-spot dan bagian-bagian sensitif lainnya yang berada di dalam Mrs V. Orgasme ini sangat berbeda dan secara fisik bisa terasa makin intens tergantung kemampuan pasangan memainkan perannya. Tapi yang jelas, saat Anda mencapainya, energi Anda bukannya menurun, malahan meningkat.

3. Orgasme multiple
Saat satu serial ML berlangsung, Anda mendapatkan dan merasakan puncak-puncak kenikmatan (orgasme) beberapa kali, seperti untaian mutiara yang berjejer. Itulah yang disebut multiple orgasm.

4. Orgasme seluruh tubuh
Memang sangat jarang dialami sebagian besar perempuan. Bukan karena sulit dicapai, namun dengan latihan tepat, wanita bahkan pria, dapat merasakannya. Orgasme ini dapat berlangsung hingga 30 menit, meski beberapa menit juga bisa.

Yang penting untuk diingat, tegas Lisa, trauma masa lalu dan ketidakmampuan melepas segala pikiran tentang pekerjaan, hubungan dengan teman, keluarga, dan masalah lain, menjadi hambatan paling berarti bagi wanita untuk mencapai orgasme. Karenanya lepaskanlah dan nikmatilah saat-saat orgasme Anda, dan rasakan orgasme yang Anda alami.

Read More..

Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan

Friday, May 15, 2009

Selama kehamilan, otot-otot perut terluar meregang dan berjarak untuk memberi ruang bagi rahim yang terus membesar. Bahkan setelah melahirkan, ketika rahim mengerut ke ukuran semula, otot-otot perut ini bisa saja masih berjarak (setelah melahirkan secara normal atau operasi caesar). Dan, olahraga untuk perut bisa saja tidak membuatnya lebih baik, tapi malah lebih buruk.

Olahraga yang berpusat pada bagian perut memberi tekanan pada jaringan yang menghubungkan otot-otot perut paling luar, sehingga bisa malah semakin meregangkannya. Kunci untuk mengencangkan perut : tahan perut dan fokuslah pada otot perut bagian dalam, karena inilah otot yang sebenarnya menopang rahim dan usus serta menjaga perut tetap kempis. Selain itu, otot ini juga mencegah terjadinya sakit punggung.


Sebenarnya, anda bisa memperkuat dan mengencangkan otot tersebut sementara anda melakukan hampir aktifitas apapun, termasuk ketika sedang duduk-duduk. Caranya? Duduklah tegak, bahu turun dan kempiskan perut. Percaya atau tidak, duduk (misalnya , sambil membacakan cerita pada anak) atau berdiri dengan cara serupa (seperti sambil mengantri di swalayan atau mengganti popok) akan membuat perut anda lebih kencang dan rata. Posisi tersebut akan memperpanjang batang tubuh anda, serta memperkuat perut dan punggung. Jika takut lupa melakukannya, ikatlah seutas tali di sekeliling pinggang saat otot perut ditarik ke dalam dan biarkan tali tetap di sana. Setiap kali anda mengendurkan perut, Anda akan merasa tali tersebut mengencang dan ingat untuk mengencangkan perut lagi.

Sikap ideal
Begitu anda tahu bagaimana cara mengencangkan perut (lihat dihalaman sebelumnya). Anda bisa mengubah aktifitas yang biasa-biasa saja menjadi latihan pengencangan perut. Misalnya, ketimbang menggendong bayi di satu sisi tubuh (yang akan membuat pinggul menonjol dan perut kendur), gendonglah si kecil di depan tubuh dengan kedua tangan.

Dua jurus mengencangkan perut
Jika baru saja melahirkan, tunggu lampu hijau dari dokter (biasanya sekitar 6 minggu setelah persalinan) sebelum mencoba latihan berikut.

BABY REVERSE CURL

* Telentanglah dan letakkan bayi di dada.
* Tekuklah kedua lutu, lalu dekatkan ke dada.
* Letakkan bayi anda pada bagian depan kaki (antara lutut dan mata kaki), peganglah kedua tangannya, lalu angkatlah kaki sehingga bagian depan kaki dan bayi sejajar lantai. Paha anda harus membentuk sudut 90 dengan batang tubuh anda.
* Kendurkan dan kencangkan otot perut anda, lalu turunkan kaki (dan si kecil) sampai kedua kaki nyaris menyentuh lantai. Tahan selama beberapa saat, kemudian angkat kembali kaki (dan bayi anda) sampai sejajar lagi dengan lantai.
* Ulangi hingga 10-15 kali (bayi anda pasti suka ’ terbang’ di udara, sementara anda mengencangkan otot perut).

SCISSOR LIFTS

* Telentangkanlah dan rentangkanlah kedua tangan ke belakang sejauh mungkin. Peganglah kaki meja yang kokoh datau kaki sofa.
* Naikkan kedua kaki anda lurus-lurus ke atas meja, sehingga membentuk sudut 90 dengan batang tubuh.
* Kencangkan otot-otot perut terluar dan turunkan kaki kanan sampai hampir menyentuh lantai. Tahan selama beberapa detik, sementara anda menjaga panggul tetap stabil, perut kencang dan punggung tegak lurus.
* Katupkan kaki kanan ke atas (seperti gerakan gunting), lalu ulangi dengan kaki kiri, lakukan sampai 10 kali gerakan untuk setiap kaki.

Penghancur lemak (pentingnya olahraga kardio!)
Latihan kardiovaskular sangat penting untuk melenyapkan kelebihan lemak di perut. Tapi,ini bukan berarti harus menghabiskan waktu selama berjam-jam dalam sehari untuk berolahraga, latihan yang mudah dan bisa menghancurkan lemak: jalan kaki, bahkan sambil mendorong stroller, bisa menjaga agar perut tetap kencang dan tulang belakang selalu tegak. Jika anda mau lebih cepat membakar lemak dan meningkatkan metabolisme (yang membantu anda membakar lebih banyak kalori bahkan ketika beristirahat), tingkatkan intensitas jalan anda selama beberapa menit setiap kalinya atau letakkan bayi anda dalam gendongan (berbentuk backpack) untuk menambah beban ketika berjalan, ujar ahli fitness, ken Mahadeo, dari New york. Juga, pertimbangkan progam angkat beban, karena latihan ini bisa mengencangkan otot dan meningkatkan metabolisme. Coba lakukan olahraga ini sekitar 1 jam dalam sehari, beberapa kali seminggu. Tidak harus sekaligus, kok. Anda bisa membaginya dalam 10 atau 20 menit per sesinya.

source:whandi.net

Read More..

Olahraga Memelihara Kelamin Pria

Wednesday, April 15, 2009

Olahraga dapat memperbaiki atau mempertahankan kehidupan seksual bagi pria maupun perempuan.

Seperti diungkapkan Dr. Sadoso Sumosardjuno, Sp.KO, hasil dari berbagai penelitian menunjukkan, bila melakukan latihan olahraga secara teratur dan dengan takaran yang cukup, akan memperbaiki kualitas kita saat bertugas di tempat tidur.

"Latihan olahraga membuat kita merasa lebih segar serta meningkatkan energi dan rasa percaya diri," ungkap dokter ahli kesehatan olahraga itu. Bila kehidupan seksual Anda menurun, segeralah berolahraga.

Penelitian lain menyimpulkan, olahraga dapat menjaga alat kelamin laki-laki agar selalu dalam kondisi baik. Penelitian yang dilakukan di Fakultas Kedokteran Universitas Boston, Amerika Serikat itu menyimpulkan laki-laki yang tidak pernah berolahraga, risiko untuk mengalami disfungsi ereksi lebih tinggi.

Menurut penelitian itu, bila seorang laki-laki berolahraga yang membakar kurang lebih 200 kalori setiap kali latihan, risiko mengalami disfungsi ereksi akan menurun. Porsi latihan itu misalnya jalan cepat sejauh 4,5 km, yang dilakukan 3-4 kali seminggu.

Bagaimana dengan perempuan?

Menurut penelitian yang dilakukan Cindy Meston, Ph.D, seorang peneliti kehidupan seksual, perempuan lebih responsif setelah secara teratur melakukan latihan yang cukup keras selama 20 menit, yang dilakukan 3-4 kali seminggu.

Lebih lanjut penelitian yang dilakukan Laura Berman, Ph.D, mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengaktifkan sistem saraf simpatis yang memperbaiki peredaran darah ke daerah genital (kemaluan).

Beberapa jenis aktivitas yang ternyata bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kehidupan seksual, contohnya:

Salsa
Tarian berpasangan dan saling berdekatan yang dapat menimbulkan percikan asmara.

Pilates
Gerakan-gerakannya akan meningkatkan aliran darah ke pinggul.

Tari Perut
Gerakan tarian ini akan melemaskan pinggul.

Yoga
Latihan ini meningkatkan kelenturan tubuh.

Jalan Bersama
Berbincang-bincang sambil jalan bersama merupakan aprodisiak (perangsang nafsu) dan dapat merupakan keajaiban dalam segala aspek hubungan dua manusia yang berlainan jenis.

sumber:Kompas

Read More..