Perasaan was-was selalu menghinggapi wanita yang sedang hamil tua disaat melakukan ML, namun disaat hamil tua ini juga sang wanita sering merasakan libido yang meluap-luap. Sementara sang pria kerap melihat istrinya bertambah cantik saat sedang hamil tua, apalagi mengetahui ukuran BH-nya menjadi bertambah. Bagaimana dengan risiko?
Keinginan bercinta memang kerap tak mengenal waktu atau kondisi. Sebutlah Vina, 28, yang kini tengah mengandung anak kedua. Ia selalu berharap ML bisa berjalan seperti biasa, bahkan kehamilan tak harus jadi penghalang. “Meski saya harus meniadakan atraksi-atraksi berbahaya, seperti posisi yang aneh-aneh. Soalnya kehamilan pertama saya aman-aman saja,” ujarnya.
Posisi yang aman memang harus menjadi pertimbangan utama saat seorang wanita sedang hamil tua. Sebab, saat usia kehamilan mendekati waktu melahirkan, bisa saja tiba-tiba dorongan seksual wanita akan hilang. Pasalnya, saat itu sudah mulai timbul rasa sakit di rahim, serta semakin besarnya beban yang dipikul karena kehamilan yang semakin besar.
Pada situasi seperti ini, suami seharusnya bisa memperhitungkan antara dorongan seksualnya dan dorongan seksual istri. Termasuk mempertimbangkan kondisi kesehatan istri. Jika gangguan masih terjadi pada istri, suami harus harus bisa mengendalikan dorongan seksualnya untuk tak melakukan hubungan seksual. Sebagaimana istri tak menuntut melakukan hubungan seksual karena kondisinya, maka suami pun harus juga bisa mengerti masalah yang dihadapi istrinya.
Saat usia kehamilan sudah di atas tujuh bulan, biasanya sudah muncul hambatan karena rahim yang sudah membesar. Jika segala posisi dipaksakan, tentu akan membebani pihak istri. Karena itu, dalam keadaan hamil besar, sebaiknya hubungan dilakukan dengan pria pada posisi di belakang wanita.
Hubungan dilakukan sambil berbaring miring menghadap satu arah. "Selain lebih mengurangi ketidaknyamanan pada wanita, posisi ini juga bisa mengurangi tekanan pada dinding rahim," jelas Wimpie Pangkahila, konsultan seks yang kerap tampil dalam berbagai seminar.
Bagaimana dengan posisi lain? Bisa-bisa saja dicoba tapi kemungkinan besar akan membebani pihak wanita. Misal, hubungan dilakukan sambil duduk dan wanita berada di atas pria. Tapi, wanita bisa terlalu payah jika memaksakan diri melakukan hubungan seksual dengan posisi ini.
Yang paling penting saat melakukan semua posisi seks selama kehamilan ini adalah pasangan pria jangan meletakkan berat badan ke perut pasangannya yang sedang hamil tua selama hubungan seksual, atau jangan sekali-kali memberikan tekanan di perut ibu hamil.
Hal terpenting lainnya, hindari melakukan foreplay dengan meremas payudara pasangan wanita yang sedang hamil tua. Sebab, sedikit saja Anda memberikan sentuhan pada area payudara, terkadang bisa menimbulkan nyeri yang luar biasa pada pasangan wanita. Jangan takut foreplay yang kurang bisa menghambat pasangan Anda untuk mendapatkan orgasme. Sebab, banyak wanita hamil tua yang merasakan kenikmatan berlebih dibanding biasanya. Sebab pada masa ini, cairan vagina lebih meningkat dan terjadi perubahan pada area genital yang membuat beberapa wanita justru lebih bisa merasakan orgasme.
ref:inilah.com
ML Saat Hamil Tua Bisa Tetap Nikmat
Mengoptimalkan Tinggi Badan Anak
Secara genetik, orang-orang yang tinggal di Asia seperti Jepang dan Indonesia memang memiliki ukuran tinggi badan lebih pendek dibanding orang Barat sana. Namun, genetik orangtua yang pendek bukanlah "vonis mati" bahwa anaknya juga bakalan pendek.
"Buktinya, anak-anak di Jepang saat ini cenderung tinggi-tinggi badannya, lho. Sebaliknya, anak-anak Eropa masa kini konon lebih pendek dari orang tuanya, yang kemungkinan disebabkan gaya hidup dan pola makan orangtuanya yang buruk," ujar ahli tulang Dr Brilliantono SpOT FICS MD PhD MBA dalam acara temu media "Boneeto If I'am Taller Contest" yang diselenggarakan PT Fonterra Brands Indonesia di Jakarta, Sabtu (14/11).
Dokter yang berpraktik di Halimun Medical Centre Jakarta itu mengungkapkan, tinggi badan anak bisa dioptimalkan melalui asupan gizi yang baik dan aktivitas olahraga yang tepat.
Seperti kita ketahui, usia bayi hingga remaja merupakan masa tumbuh kembang yang kritis. Pasalnya, masa ini merupakan pertumbuhan dasar yang akan memengaruhi dana menentukan perkembangan anak selanjutnya.
"Pertumbuhan dan perkembangan yang terjadi bisa sangat cepat. Sebab itu, kalau beli baju atau sepatu untuk anak tidak usah yang terlalu mahal atau bermerek terkenal. Paling-paling dalam 3-6 bulan sudah harus ganti lagi," tukas Toni, sapaan akrab Brilliantono.
Masa-masa emas tersebut tentu tidak boleh diabaikan karena tidak akan berulang. Pada masa balita misalnya, selain pertumbuhan fisik, juga terjadi perkembangan kemampuan berbahasa, kreativitas, kesadaran sosial, emosional, kecerdasan yang merupakan landasan bagi perkembangan selanjutnya.
Perlu diketahui juga bahwasanya pertumbuhan fisik akan memengaruhi perkembangan motorik anak. Toni menegaskan, asupan nutrisi berperan penting dalam proses tumbuh kembang anak, terlebih pada usia bayi sampai remaja dimana tulang dan gigi, otak dan syaraf serta fisik, sedang tumbuh dan berkembang pesat.
"Bila tumbuh-kembang tidak baik, tinggi badan anak biasanya tidak bertambah secara optimal, berat badan tidak bertambah atau berkurang, serta terganggunya perkembangan fisik dan kognitif anak," beber Toni yang bertahuntahun menimba ilmu di Jepang.
Orangtua dapat dengan mudah melihat atau mengukur pertumbuhan anak melalui salah satu indikator utama, yaitu tinggi badan. Tinggi badan adalah hal paling mudah diamati. Selain dipengaruhi faktor genetis dan hormonal, nutrisi juga merupakan faktor yang berperan penting.
Gangguan kesehatan anak dapat berakibat pada pencapaian tinggi badan yang tidak optimal, yang mana anak cenderung lebih pendek dari anakanak sebaya lainnya.
"Anak yang terganggu gizinya bisa diamati dari badannya yang kurus tapi tidak pendek; tidak kurus tapi pendek; atau pendek dan kurus. Nah, penanganan gangguan gizi pada anak yang pendek dan kurus menjadi prioritas utama. Dalam kasus ini,kemungkinan ada gangguan akut yang juga sudah kronis," katanya.
Mengingat genetik orang Indonesia yang tidak terlalu tinggi,ratarata orangtua menginginkan anaknya berbadan tinggi. Lantas, upaya apa yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan tinggi badan si kecil? Salah satu yang paling populer adalah asupan kalsium dari susu yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Anak usia 4-8 disarankan mengonsumsi 800 miligram kalsium per hari untuk pertumbuhan tulang dan mengoptimalkan kepadatan tulang. Pemberian susu kepada anak-anak juga memerlukan cara dan waktu tepat, sehingga manfaat susu dapat terserap optimal oleh tubuh.
"Asupan 400 miligram di pagi hari ketika mereka membutuhkan energi dan 400 miligram menjelang tidur malam, akan membantu sel beregenerasi dan tumbuh optimal. Kalau anak tidak bisa minum susu, bisa digantikan dengan sumber kalsium dari makanan seperti tempe," saran dia.
Untuk membangun tulang yang kokoh, asupan kalsium perlu dibarengi vitamin D yang akan membantu tubuh menyerap kalsium lebih efektif. Sumbernya bisa dari makanan (terbanyak pada sayuran dan buah) maupun paparan sinar matahari pagi. Hal lainnya yang tak kalah penting adalah aktivitas olahraga.
Toni memaparkan, kalsium masuk ke dalam tubuh melalui mulut, lalu diserap usus dan beredar dalam darah. Nah, untuk masuk ke dalam tulang diperlukan proses pemompaan ke dalam tulang melalui aktivitas olahraga, terutama yang melibatkan high impact seperti lompat, loncat dan peregangan.
"Untuk anak yang terbaik adalah basket. Sebab, dalam olahraga ini ada unsur lari, lompat, loncat, sekaligus disenangi anak karena ada aspek 'bermain kasar' seperti senggolan," sebutnya.
Ditemui dalam acara yang sama, pebasket nasional Rommy Chandra, membenarkan bahwa aktivitas seperti basket dapat mendukung proses pertumbuhan anak, karena di dalamnya terdapat teknik-teknik berolahraga yang mampu mengoptimalkan pertumbuhan sel tulang.
Lay up, under the basket shoot, dan jump shoot adalah berbagai teknik dalam basket yang dapat menstimulasi pertumbuhan tulang paha dan tulang belakang sehingga menjadi lebih optimal.
"Sejak kecil saya memang hidup di lingkungan keluarga yang suka olahraga seperti bulu tangkis, karate, dan voli. Saat SMA, saya baru tertarik basket. Atas dorongan pelatih di sekolah,akhirnya saya masuk ke dalam tim basket sekolah," tutur pemilik tinggi badan 190 sentimeter itu.
Pria yang memiliki anak kembar itu mengungkapkan, memilki tubuh tinggi telah membawanya meraih kesempatan berharga serta pengalaman seru dalam hidup.
Dari basket pula ia dapat menjalin pertemanan lebih luas dengan banyak teman dari dalam dan luar negeri, meraih berbagai prestasi mewakili Indonesia di ajang internasional, dan yang pasti melihat dunia dengan lebih luas.
Janin Berisiko Mewarisi Sel Kanker Ibu
Para peneliti membuktikan adanya kemungkinan janin mewarisi sel kanker yang dimiliki oleh ibunya meski jumlah kasusnya sangat jarang. Padahal, menurut teori, sistem kekebalan tubuh seharusnya bisa mencegah sel kanker yang masuk ke jaringan peredaran darah janin melalui plasenta.
Situs BBC News, yang mengutip hasil studi tim peneliti Inggris dari National Academy of Sciences, Selasa (13/10), menyebutkan ada 17 kasus ibu dan anak yang menderita kanker yang sama (biasanya leukemia atau melanoma). Penelitian ini fokus pada seorang ibu dan anak yang menderita leukemia.
Para peneliti menggunakan teknik pemeriksaan sidik jari genetis untuk membuktikan sel-sel leukemia janin yang berasal dari ibunya. Hasilnya, sel leukemia keduanya sama-sama memiliki gen kanker yang telah bermutasi. Sistem kekebalan janin ternyata tidak memiliki kemampuan mengenali sel-sel kanker itu sebagai ”benda asing”. Akibatnya, ketika sel itu masuk, tidak ada perlawanan sama sekali.
Ketua tim peneliti, Profesor Mel Greaves, dari Institute of Cancer Research mengatakan, sel kanker bisa menyeberangi plasenta dengan leluasa ke janin karena tidak dianggap berbahaya oleh sistem kekebalan tubuh. ”Tetapi, kasus ini masih sangat jarang sehingga peluang pewarisan sel kanker ibu ke janin ini masih tipis,” ujarnya.
Sex Tepat untuk Ibu Hamil
Saat istri hamil, biasanya libido suami meningkat. Berhubung, badan istri makin seksi, tambah berisi dengan kehamilan. Hubungan seks pun jadi bertambah sering. berbahayakah?
Pada dasarnya, menurut Prof Dr Wimpie Pangkahila, dosen dan seksolog, seks tetap boleh dilakukan pada kehamilan. Tapi memang harus hati-hati saat kehamilan trimester pertama.
Pada trimester ini kehamilan masih lemah. Jika terjadi riwayat pendarahan berupa bercak sebelum atau setelah hubungan intim, atau terjadi kontraksi hebat, sebaiknya tak usah melakukan hubungan intim pada masa-masa ini. Tapi jika riwayat pendarahan tak pernah ada, dengan asumsi kehamilan Anda kuat, silakan tetap melakukan kegiatan seks, tentu dengan mempertimbangkan kondisi istri.
Lantas kenapa saat kehamilan trimester pertama sebaiknya tak berhubungan seks?
Ini terkait dengan hormon prostaglandin yang terdapat pada sperma. Hormon ini sering mengakibatkan kontraksi pada rahim. Saat hamil, rahim akan lebih mudah kontraksi. Akibatnya tempat melekatnya ari-ari akan lebih mudah bergeser dan menyebabkan perdarahan. Makanya, jangan ditambah sperma yang mengandung prostaglandin agar tidak terjadi kontraksi.
Bagaimana kalau calon ibu mengalami infeksi di organ intim?
Sebaiknya ditangani dulu. Sebab penetrasi saat hubungan intim membuat infeksi terdorong masuk ke dalam rahim yang dapat membahayakan janin.
Kapan hubungan intim 'aman' dilakukan?
Jika sudah memasuki trimester kedua, dimana janin sudah mulai besar dan sudah keluar dari rongga panggul, hubungan seks boleh dilakukan. Saat trimester kedua ari-ari juga sudah melekat erat pada dinding rahim.
Bagaimana memasuki trimester ketiga, saat kandungan usia tujuh bulan?
Janin sudah makin besar, bobot janin juga semakin berat, ini membuat hubungan intim terasa tidak nyaman. Makanya jangan salahkan istri saat dia sudah enggan berhubungan intim. Tetap bisa dilakukan sih, dengan posisi yang diatur sedemikian rupa, misalnya menyamping. Jangan melakukan posisi misionaris, karena perut istri bisa 'tergencet' tubuh suami.
Tips melahirkan dengan normal dan lancar tanpa operasi Caesar
Dijaman sekarang banyak sekali terdengar berita bahwa seorang ibu telah melahirkan seorang bayi melalui operasi caesar.
Tetapi alangkah baiknya dan berkesan jika sang ibu tersebut melahirkan seorang anak dengan jerih payah dan keringat sendiri, dan tentunya ini akan menjadikan hubungan anak dan ibu akan menjadi semakan erat terjalin.
Berikut ini tips-tips untuk melahirkan dengan normal dan lancar tanpa melalui caesar :
1. Bila tidak ada kelainan/masalah sebaiknya melahirkan dengan pertolongan bidan karena bidan lebih sabar dan bila ada masalah tentu dokter kandungan
sebagai atasannya akan turun tangan membantu persalinan. Sedangkan bila kita pasin dokter (apalagi yang banyak pasiennya) dan bila dokter belum datang
sedangkan kita sudah merasa akan melahirkan, belum tentu bidan akan berani turun tangan menolong karena tidak berani melampaui wewenang atasannya (dokter
tsb). Selain itu biaya persalinan dokter tentu lebih mahal bila dibandingkan dengan biaya persalinan bidan apalagi bila diopersasi cesar.
2. Saya rajin mengikuti senam pernafasan, yoga sebelum saya menikah dan saya mengikuti senam hamil tentu saja setelah saya hamil. Ini sangat menolong
sekali waktu kita harus mengejan saat melahirkan, karena akan memerlukan energi yang banyak dan nafas yang kuat.
3. Minum madu dan ayam kampung tiap pagi agar badan menjadi kuat dan selalu makan dengan sayur dan jangan lupa makan buah. Ini penting agar tubuh tidak
kekurangan cairan.Selain itu juga bayi menjadi sehat & cerdas krn pembentukan otak sejak dlm kandungan hingga bayi berusia 2 tahun.
4. Sebaiknya suami istri rajin sholat, membaca doa & baca Quran agar anaknya kelak menjadi anak lahir dengan selamat tanpa kurang suatu apapun juga dan
menjadi anak yang sholeh & sholehah.
5. Suami & istri sebaiknya menjaga perkataan maupun perbuatannya agar membawa dampak yang baik bagi perkembangan janinnya.
6. Calon ibu jangan minum obat tanpa resep dokter dan jangan makan makanan yang mengandung ragi atau yang panas-panas secara berlebihan seperti tape, durian
agar tidak menganggu perkembangan janin. Sebaiknya tidak memakan daun pepaya karena pepaya bisa membuat empuk daging, hal ini untuk mencegah ari-ari/placenta
menjadi hancur dan dikhawatirkan ada yang tertinggal di dalam rahim.
7. Bila usia kandungan sudah memasuki bulannya sebaiknya perbanyak jalan kaki tiap pagi.
8. Kurang lebih dua minggu sebelumnya saya minum satu sendok makan minyak yang dibuat dari kelapa yang diambil santannya dan direbus dan diaduk-aduk biat
tidak pecah sampai mengeluarkan minyak. Ini diperlukan untuk melancarkan persalinan.
9. Ketika kandungan memasuki bulan ke tujuh, jangan lupa memijat payudara & membersihkan putingnya dengan kapas yang diolesi baby oil dan ditarik-tarik
putingnya agar nanti lancar air susunya.
10.Sebelum berangkat ke Rumah Sakit jangan lupa sungkem minta maaf pada orang tua terutama pada ibu dan mohon restunya agar melahirkan dengan lancar tanpa
kurang suatu apapun juga. Selain itu bayi di dalam kandungan kita elus-elus dengan berkata agar bayi nanti jangan membawa masalah dan lahir dengan lancar
bila sudah sampai di Ruimah Sakit karena jalan sering macet biar tidak lahir di jalan. (ini perlu sering dilakukan agar ada komunikasi dengan bayi)
11. Bila sudah saatnya dan sudah ada tanda-tanda akan melahirkan (keluar vleg-vleg merah) segera berangkat ke Rumah Sakit/ Klinik bersalin dengan membawa pakaian
yang diperlukan yaitu daster/baju dengan kancing didepan agar bisa untuk menyusui dan kain panjang dan pakaian dalam, pembalut wanita. Sedangkan baju bayi
nanti kalau sudah waktunya pulang karena biasanya disediakan oleh Rumah Sakit. Pakaian untuk ibu sebaiknya disiapkan sebelumnya bila kandungan telah
memasuki bulan ke 9 untuk berjaga-jaga bila suatu waktu terasa akan melahirkan.
12. Selama di Rumah Sakit, pada waktu makan tiba sebaiknya tetap makan meskipun perut terasa mulas
karena kalau tidak makan badan akan lesu dan tidak punya energi. Ini saya lakukan meskipun mengundang tawa yang melihat karena sebentar-sebentar berhenti
makan karena waktu perut mulas berjongkok menahan sakit. Tapi nggak apa-apa, inilah seninya mau menjadi ibu.
13. Ketika sudah waktunya dibawa masuk ke ruang bersalin, jangan lupa baca doa dan konsentrasi mendengarkan perintah bidan/dokter yang menolong
persalinan dan jangan memikirkan yang lain. Serahkan semua pada yang Maha Kuasa dengan membaca dzikir agar hati menjadi tenang dan tidak tegang. Ini perlu sekali
agar otot-otot tidak kejang dan mudah dalam melahirkan.
14. Bila terasa mules, pantat jangan sekali-kali diangkat agar nanti tidak banyak jahitannya.
15. Bila anak telah lahir, jangan lupa mengucapkan syukur kepada Tuhan Yang Maha Pengasih dan Penyayang dan mengucapkan terima kasih kepada tenaga medis yang telah menolong persalinan.
Semoga tulisan ini bermanfaat dan selamat menjadi ibu.
tulisan ini disalin dari salah satu forum di internet dengan melakukan sedikit perubahan-perubahan
atau kunjungi situsnya di http://yartati.multiply.com
Brain stimulation with Movement
Gymnastics not only make the body fit. Gymnastics can also stimulate your baby's brain. Gymnastics popularly called brain gym can also be done while playing. Which parent does not want her to grow optimally developed. Therefore, to know the child grows optimally developed or not, every parent should know the milestones (stages) at each age child development.
"The parents should also note, that the growth-optimal flower will be supported by optimal brain growth," said psychologist from the Center for Child Growth Therapy YAMET (Foundation Medical Exercise Therapy), Tri Gunadi OTR (Ind.) SPSI.
Tri said, the fastest brain growth occurs only in the first year of life of children, and will not happen again. Therefore, do not ever wasted the golden opportunity.
At the time a child turns three years old, his brain has formed 1000 trillion or network connection, which is about twice as much relationship as adults have. This period is called the golden period or during the golden child. Since the gold is, should parents give brain stimulation in children.
Brain stimulation growth will impact the optimal developing in children. "Brain stimulation can be done in various ways. First, good nutrition, good macro-nutrient and micro-nutrients. Second, the brain games and sensory games and the third, with a brain gym or exercise the brain," he explained.
Brain Gym is a series of simple movement exercises to stimulate the brain in learning easy. In a fast exciting activities, and can increase the excitement as this exercise is very helpful in moving the limbs, coordinate movement, and skills.
"Brain Gym helps children to be able to utilize the full potential of its natural brain through movement and touch," he said when a speaker in the Smart Parents Conference held Frisian Flag.
It's important to learn in a variety of activities, such as learning to walk and run (do movement activities to think and move at the same time).
Gymnastics is also able to increase the attention (the activity carried out to focus on one thing and understand it). While the eye movement, brain, and body, also helps children to read more smoothly.
"Brain Gym enables children to learn without stress," he said. Tri explained, gymnastics is a very simple activities to stimulate children.
Movement in this exercise does not require materials or special place. That is, these exercises can be done anytime and anywhere. Not only stimulates the brain, brain exercise can also improve self-confidence. The results are also quick and can be explained in neurophysiological. This is what makes brain gym is very effective to handle children who have learning barriers and stress.
"Brain Gym is also recognized as one technique is best learned by the National Learning Foundation USA and is widespread in many countries," he said.
The movement in this exercise will also open parts of the brain is entirely closed or obstructed. Child psychologist from the University of Indonesia, Gisella Tani Pratiwi SPSI, said to stimulate the child choose the light and movement can be done while playing.
"Playing is something that is done without any coercion or voluntary, enjoyable, and fun. Therefore, do movements to stimulate children through play.
Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan
Olahraga yang berpusat pada bagian perut memberi tekanan pada jaringan yang menghubungkan otot-otot perut paling luar, sehingga bisa malah semakin meregangkannya. Kunci untuk mengencangkan perut : tahan perut dan fokuslah pada otot perut bagian dalam, karena inilah otot yang sebenarnya menopang rahim dan usus serta menjaga perut tetap kempis. Selain itu, otot ini juga mencegah terjadinya sakit punggung.
Sebenarnya, anda bisa memperkuat dan mengencangkan otot tersebut sementara anda melakukan hampir aktifitas apapun, termasuk ketika sedang duduk-duduk. Caranya? Duduklah tegak, bahu turun dan kempiskan perut. Percaya atau tidak, duduk (misalnya , sambil membacakan cerita pada anak) atau berdiri dengan cara serupa (seperti sambil mengantri di swalayan atau mengganti popok) akan membuat perut anda lebih kencang dan rata. Posisi tersebut akan memperpanjang batang tubuh anda, serta memperkuat perut dan punggung. Jika takut lupa melakukannya, ikatlah seutas tali di sekeliling pinggang saat otot perut ditarik ke dalam dan biarkan tali tetap di sana. Setiap kali anda mengendurkan perut, Anda akan merasa tali tersebut mengencang dan ingat untuk mengencangkan perut lagi.
Sikap ideal
Begitu anda tahu bagaimana cara mengencangkan perut (lihat dihalaman sebelumnya). Anda bisa mengubah aktifitas yang biasa-biasa saja menjadi latihan pengencangan perut. Misalnya, ketimbang menggendong bayi di satu sisi tubuh (yang akan membuat pinggul menonjol dan perut kendur), gendonglah si kecil di depan tubuh dengan kedua tangan.
Dua jurus mengencangkan perut
Jika baru saja melahirkan, tunggu lampu hijau dari dokter (biasanya sekitar 6 minggu setelah persalinan) sebelum mencoba latihan berikut.
BABY REVERSE CURL
* Telentanglah dan letakkan bayi di dada.
* Tekuklah kedua lutu, lalu dekatkan ke dada.
* Letakkan bayi anda pada bagian depan kaki (antara lutut dan mata kaki), peganglah kedua tangannya, lalu angkatlah kaki sehingga bagian depan kaki dan bayi sejajar lantai. Paha anda harus membentuk sudut 90 dengan batang tubuh anda.
* Kendurkan dan kencangkan otot perut anda, lalu turunkan kaki (dan si kecil) sampai kedua kaki nyaris menyentuh lantai. Tahan selama beberapa saat, kemudian angkat kembali kaki (dan bayi anda) sampai sejajar lagi dengan lantai.
* Ulangi hingga 10-15 kali (bayi anda pasti suka ’ terbang’ di udara, sementara anda mengencangkan otot perut).
SCISSOR LIFTS
* Telentangkanlah dan rentangkanlah kedua tangan ke belakang sejauh mungkin. Peganglah kaki meja yang kokoh datau kaki sofa.
* Naikkan kedua kaki anda lurus-lurus ke atas meja, sehingga membentuk sudut 90 dengan batang tubuh.
* Kencangkan otot-otot perut terluar dan turunkan kaki kanan sampai hampir menyentuh lantai. Tahan selama beberapa detik, sementara anda menjaga panggul tetap stabil, perut kencang dan punggung tegak lurus.
* Katupkan kaki kanan ke atas (seperti gerakan gunting), lalu ulangi dengan kaki kiri, lakukan sampai 10 kali gerakan untuk setiap kaki.
Penghancur lemak (pentingnya olahraga kardio!)
Latihan kardiovaskular sangat penting untuk melenyapkan kelebihan lemak di perut. Tapi,ini bukan berarti harus menghabiskan waktu selama berjam-jam dalam sehari untuk berolahraga, latihan yang mudah dan bisa menghancurkan lemak: jalan kaki, bahkan sambil mendorong stroller, bisa menjaga agar perut tetap kencang dan tulang belakang selalu tegak. Jika anda mau lebih cepat membakar lemak dan meningkatkan metabolisme (yang membantu anda membakar lebih banyak kalori bahkan ketika beristirahat), tingkatkan intensitas jalan anda selama beberapa menit setiap kalinya atau letakkan bayi anda dalam gendongan (berbentuk backpack) untuk menambah beban ketika berjalan, ujar ahli fitness, ken Mahadeo, dari New york. Juga, pertimbangkan progam angkat beban, karena latihan ini bisa mengencangkan otot dan meningkatkan metabolisme. Coba lakukan olahraga ini sekitar 1 jam dalam sehari, beberapa kali seminggu. Tidak harus sekaligus, kok. Anda bisa membaginya dalam 10 atau 20 menit per sesinya.
source:whandi.net
Menyiasati Dampak Kafein Dari Teh
Zat-zat stimulan yang terkadung dalam kafein seperti kafein teh (theine) sangat tinggi kadarnya sehingga dapat menghambat rantai produksi enzim-enzim dalam pencernaan.
Dosis untuk tubuh kita dalam menyerap kafein/hari adalah 300 mg, yaitu satu cangkir teh kira-kira 200cc.
Batas aman untuk sehari mengkonsumsi teh adalah 5 cangkir. Jika lebih dari 750 mg akan menyebabkan gangguan pada proses regenerasi sel.
Untuk itu, agar anda tidak berlebihan kafein ada beberapa cara untuk menyiasatinya. Berikut tipsnya:
1 Jangan pernah anda meminum teh pada saat makan atau sesudah makan. Karena zat gizi yang masuk kedalam tubuh akan dicuri oleh zat-zat stimulan teh.
2 Jangan meminum teh saat perut anda kosong. Usahakan isi dahulu perut anda dengan makanan atau buah-buahan sebelum meminum teh. Karena kafein akan merangsang produksi asam lambung sehingga membuat perut anda sakit.
3 Sebaiknya jangan menggabungkan sayuran yang banyak mengandung mineral dengan meminum teh.
4 Untuk wanita hamil sebaiknya hindari meminum teh. Karena kafein dan zat stimulan bisa merangsang kontraksi rahim dan mengganggu produksi kelenjar ASI. Selain itu dapat mengganggu pertumbuhan saraf otak pada bayi
source:Batampos
